- Каталог продуктов
- Овощи
- Помидоры
Помидоры — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 17.9 В т.ч. из жиров 1.6 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.2 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 4.9 мг 0% | ||||||
Углеводы 3.9 г 1.6% | ||||||
Клетчатка 1.2 г 4.9% | ||||||
Простые углеводы 2.6 г | ||||||
Белки 0.9 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
94.5 г
|
|
Калорийность
75 кДж
|
|
Белки
0.88 г
|
|
Жиры (всего)
0.2 г
|
|
Зола
0.5 г
|
|
Углеводы (всего)
3.92 г
|
|
Клетчатка
1.2 г
|
|
Простые углеводы (всего)
2.63 г
|
|
Сахароза
0 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
1.25 г
|
|
Фруктоза
1.37 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Крахмал
0 г
|
|
Кальций, Ca
10 мг
|
|
Железо, Fe
0.27 мг
|
|
Магний, Mg
11 мг
|
|
Фосфор, P
24 мг
|
|
Калий, K
237 мг
|
|
Натрий, Na
5 мг
|
|
Цинк, Zn
0.17 мг
|
|
Медь, Cu
0.059 мг
|
|
Марганец, Mn
0.11 мг
|
|
Селен, Se
0 мкг
|
|
Фториды, F
2.3 мкг
|
|
Витамин С
12.7 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.037 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.019 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.594 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.089 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.08 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
15 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
15 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
15 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
6.7 мг
|
|
Бетаин
0.1 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
833 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
42 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.54 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0.01 мг
|
|
Гамма-токоферол
0.12 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
7.9 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.028 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.02 г
|
|
18:0
0.01 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.031 г
|
|
16:1
0.001 г
|
|
18:1
0.03 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.083 г
|
|
18:2
0.08 г
|
|
18:3
0.003 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Фитостерины
7 мг
|
|
Триптофан
0.006 г
|
|
Треонин
0.027 г
|
|
Изолейцин
0.018 г
|
|
Лейцин
0.025 г
|
|
Лизин
0.027 г
|
|
Метионин
0.006 г
|
|
Цистин
0.009 г
|
|
Фенилаланин
0.067 г
|
|
Тирозин
0.014 г
|
|
Валин
0.018 г
|
|
Аргинин
0.021 г
|
|
Гистидин
0.014 г
|
|
Аланин
0.027 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.135 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.43 г
|
|
Глицин
0.019 г
|
|
Пролин
0.015 г
|
|
Серин
0.026 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
449 мкг
|
|
Альфа-каротин
101 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
2573 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
123 мкг
|
Плюсы:
- — Низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Низкое содержание натрия
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Очень высокое содержание марганца
- — Высокое содержание магния
- — Высокое содержание витамина B3
- — Высокое содержание фосфора
- — Очень высокое содержание калия
- — Высокое содержание витамина B1
- — Очень высокое содержание витамина A
- — Очень высокое содержание витамина B6
- — Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара