Мюсли — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 356.4 В т.ч. из жиров 49.1 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 5.5 г 9.1% | ||||||
Насыщенные жиры 0.7 г 3.6% | ||||||
Транс-жиры 0 г | ||||||
Полиненасыщенные жиры 1.8 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 2.9 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 309.1 мг 12.7% | ||||||
Углеводы 72.9 г 23.6% | ||||||
Клетчатка 7.3 г 29.1% | ||||||
Простые углеводы 31.1 г | ||||||
Белки 9.1 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
8.71 г
|
|
Калорийность
1495 кДж
|
|
Белки
9.11 г
|
|
Жиры (всего)
5.51 г
|
|
Зола
3.71 г
|
|
Углеводы (всего)
73 г
|
|
Клетчатка
7 г
|
|
Простые углеводы (всего)
31 г
|
|
Кальций, Ca
58 мг
|
|
Железо, Fe
8.2 мг
|
|
Магний, Mg
89 мг
|
|
Фосфор, P
182 мг
|
|
Калий, K
436 мг
|
|
Натрий, Na
309 мг
|
|
Цинк, Zn
6.8 мг
|
|
Медь, Cu
0.2 мг
|
|
Марганец, Mn
2.176 мг
|
|
Селен, Se
17.3 мкг
|
|
Витамин С
0.4 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.8 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.8 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
10 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
4.6 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
3.7 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
738 мкг
|
|
Фолиевая кислота
718 мкг
|
|
Фолат
18 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
1242 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
22.5 мг
|
|
Витамин В12
11 мкг
|
|
Витамин В12, added
11 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
545 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
164 ЭР
|
|
Ретинол
164 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
7.2 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
7.2 мг
|
|
Витамин D
29 МЕ
|
|
Витамин К (филлохинон)
2.9 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.8 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0.002 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0.004 г
|
|
13:0
0 г
|
|
14:0
0.005 г
|
|
15:0
0 г
|
|
16:0
0.587 г
|
|
17:0
0 г
|
|
18:0
0.171 г
|
|
20:0
0 г
|
|
22:0
0 г
|
|
24:0
0 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.9 г
|
|
14:1
0 г
|
|
15:1
0 г
|
|
16:1
0.025 г
|
|
17:1
0 г
|
|
18:1
2.864 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
24:1 c
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.8 г
|
|
18:2
1.74 г
|
|
18:3
0.05 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:2 n-6 c,c
0 г
|
|
20:3
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Транс-жиры
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Высокое содержание железа
- Очень высокое содержание марганца
- Высокое содержание витамина B3
- Высокое содержание витамина B5
- Высокое содержание витамина B2
- Высокое содержание витамина B1
- Очень высокое содержание витамина B6
- Очень высокое содержание витамина B12
- Высокое содержание цинка
Минусы:
- Очень высокое содержание сахара