Рис белый (среднезерный) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 130.1 В т.ч. из жиров 2.2 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.2 г 0.5% | ||||||
Насыщенные жиры 0.1 г 0.5% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 0 мг 0% | ||||||
Углеводы 28.6 г 9.7% | ||||||
Клетчатка 0.3 г 1.1% | ||||||
Белки 2.4 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
68.61 г
|
|
Калорийность
544 кДж
|
|
Белки
2.38 г
|
|
Жиры (всего)
0.21 г
|
|
Зола
0.21 г
|
|
Углеводы (всего)
28.59 г
|
|
Клетчатка
0.3 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
3 мг
|
|
Железо, Fe
1.49 мг
|
|
Магний, Mg
13 мг
|
|
Фосфор, P
37 мг
|
|
Калий, K
29 мг
|
|
Натрий, Na
0 мг
|
|
Цинк, Zn
0.42 мг
|
|
Медь, Cu
0.038 мг
|
|
Марганец, Mn
0.377 мг
|
|
Селен, Se
8 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.167 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.02 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
1.835 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.411 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.05 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
58 мкг
|
|
Фолиевая кислота
56 мкг
|
|
Фолат
2 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
97 ПФЭ
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
0 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.057 г
|
|
14:0
0.001 г
|
|
16:0
0.051 г
|
|
18:0
0.004 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.065 г
|
|
16:1
0.001 г
|
|
18:1
0.064 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.056 г
|
|
18:2
0.046 г
|
|
18:3
0.01 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.028 г
|
|
Треонин
0.085 г
|
|
Изолейцин
0.103 г
|
|
Лейцин
0.197 г
|
|
Лизин
0.09 г
|
|
Метионин
0.056 г
|
|
Цистин
0.049 г
|
|
Фенилаланин
0.127 г
|
|
Тирозин
0.08 г
|
|
Валин
0.15 г
|
|
Аргинин
0.198 г
|
|
Гистидин
0.056 г
|
|
Аланин
0.138 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.224 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.464 г
|
|
Глицин
0.108 г
|
|
Пролин
0.112 г
|
|
Серин
0.125 г
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Без натрия
- Без сахара