Коричневый рис (длиннозерный) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 110.8 В т.ч. из жиров 8.2 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.9 г 1.5% | ||||||
Насыщенные жиры 0.2 г 1% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.3 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.3 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 5.1 мг 0% | ||||||
Углеводы 23 г 7.7% | ||||||
Клетчатка 1.8 г 7.2% | ||||||
Простые углеводы 0.4 г | ||||||
Белки 2.6 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
73.09 г
|
|
Калорийность
464 кДж
|
|
Белки
2.58 г
|
|
Жиры (всего)
0.9 г
|
|
Зола
0.5 г
|
|
Углеводы (всего)
22.96 г
|
|
Клетчатка
1.8 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0.35 г
|
|
Сахароза
0.35 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
0 г
|
|
Фруктоза
0 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Кальций, Ca
10 мг
|
|
Железо, Fe
0.42 мг
|
|
Магний, Mg
43 мг
|
|
Фосфор, P
83 мг
|
|
Калий, K
43 мг
|
|
Натрий, Na
5 мг
|
|
Цинк, Zn
0.63 мг
|
|
Медь, Cu
0.1 мг
|
|
Марганец, Mn
0.905 мг
|
|
Селен, Se
9.8 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.096 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.025 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
1.53 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.285 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.145 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
4 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
4 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
4 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
9.2 мг
|
|
Бетаин
1 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
0 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.03 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0 мг
|
|
Гамма-токоферол
0 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.6 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.18 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0.001 г
|
|
14:0
0.003 г
|
|
16:0
0.2 г
|
|
18:0
0.016 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.327 г
|
|
16:1
0.003 г
|
|
18:1
0.32 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.32 г
|
|
18:2
0.309 г
|
|
18:3
0.014 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.033 г
|
|
Треонин
0.095 г
|
|
Изолейцин
0.109 г
|
|
Лейцин
0.214 г
|
|
Лизин
0.099 г
|
|
Метионин
0.058 г
|
|
Цистин
0.03 г
|
|
Фенилаланин
0.133 г
|
|
Тирозин
0.097 г
|
|
Валин
0.151 г
|
|
Аргинин
0.196 г
|
|
Гистидин
0.066 г
|
|
Аланин
0.151 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.242 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.526 г
|
|
Глицин
0.127 г
|
|
Пролин
0.121 г
|
|
Серин
0.134 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- — Низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Низкое содержание сахара
- — Очень высокое содержание марганца
- — Высокое содержание селена