Макароны (со шпинатом) — калорийность и пищевая ценность

100 г. продукта

Калории

289.1

В т.ч. из жиров

18.8

% Суточной нормы потребления*

Жиры

2.1 г

3.1%

Насыщенные жиры

0.5 г

2.3%

Полиненасыщенные жиры

0.5 г

Мононенасыщенные жиры

0.6 г

Холестерин

72.7 мг

24.2%

Натрий

27.3 мг

0.8%

Углеводы

55.7 г

18.8%

Белки

11.3 г

Витамин A 4.7%	•	Витамин C 0%
Кальций 4.7%	•	Железо 18%

* Основано на диете "2000 калорий"

Подробнее ↓

Химический состав

Вода

30.1 г

Калорийность

1209 кДж

Белки

11.26 г

Жиры (всего)

2.1 г

Зола

0.82 г

Углеводы (всего)

55.72 г

Клетчатка

0 г

Простые углеводы (всего)

0 г

Кальций, Ca

43 мг

Железо, Fe

3.3 мг

Магний, Mg

63 мг

Фосфор, P

148 мг

Калий, K

272 мг

Натрий, Na

27 мг

Цинк, Zn

1.4 мг

Медь, Cu

0.197 мг

Марганец, Mn

1 мг

Селен, Se

0 мкг

Витамин С

0 мг

Витамин В1 (тиамин)

0.61 мг

Витамин В2 (рибофлавин)

0.398 мг

Витамин B3 (никотиновая кислота)

3.46 мг

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

0.688 мг

Витамин В6 (пиридоксин)

0.315 мг

Витамин В9 (всего)

177 мкг

Фолиевая кислота

121 мкг

Фолат

56 мкг

Фолат (пищевой фолатный эквивалент)

262 ПФЭ

Витамин В12

0.3 мкг

Витамин А (МЕ)

241 МЕ

Витамин А (ЭР)

25 ЭР

Ретинол

15 мкг

Витамин Е (синтетический)

0 мг

Насыщенные жирные кислоты

0.483 г

14:0

0.007 г

16:0

0.388 г

18:0

0.087 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

0.659 г

16:1

0.063 г

18:1

0.595 г

20:1

0.001 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

0.467 г

18:2

0.403 г

18:3

0.064 г

Холестерин

73 мг

Триптофан

0.15 г

Треонин

0.352 г

Изолейцин

0.488 г

Лейцин

0.813 г

Лизин

0.34 г

Метионин

0.208 г

Цистин

0.3 г

Фенилаланин

0.56 г

Тирозин

0.332 г

Валин

0.544 г

Аргинин

0.48 г

Гистидин

0.237 г

Аланин

0.399 г

Аспарагиновая кислота

0.601 г

Глютаминовая кислота

3.449 г

Глицин

0.369 г

Пролин

1.056 г

Серин

0.577 г

Плюсы:

— Низкое содержание насыщенных жиров
— Очень низкое содержание натрия
— Без сахара
— Высокое содержание витамина B1