- Каталог продуктов
- Зерновые продукты
- Овсяные отруби
Овсяные отруби — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 245.7 В т.ч. из жиров 62.8 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 7 г 10.6% | ||||||
Насыщенные жиры 1.3 г 6.4% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 2.8 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 2.3 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 4.3 мг 0% | ||||||
Углеводы 66.2 г 22.3% | ||||||
Клетчатка 15.4 г 61.7% | ||||||
Простые углеводы 1.5 г | ||||||
Белки 17.3 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
6.55 г
|
|
Калорийность
1029 кДж
|
|
Белки
17.3 г
|
|
Жиры (всего)
7.03 г
|
|
Зола
2.89 г
|
|
Углеводы (всего)
66.22 г
|
|
Клетчатка
15.4 г
|
|
Простые углеводы (всего)
1.45 г
|
|
Кальций, Ca
59 мг
|
|
Железо, Fe
5.41 мг
|
|
Магний, Mg
235 мг
|
|
Фосфор, P
734 мг
|
|
Калий, K
566 мг
|
|
Натрий, Na
4 мг
|
|
Цинк, Zn
3.11 мг
|
|
Медь, Cu
0.403 мг
|
|
Марганец, Mn
5.63 мг
|
|
Селен, Se
45.2 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
1.2 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.22 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.934 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
1.494 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.165 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
52 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
52 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
52 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
32.2 мг
|
|
Бетаин
19.6 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
0 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
1.01 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0.09 мг
|
|
Гамма-токоферол
0 мг
|
|
Дельта-токоферол
0.1 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
3 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
1.328 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0.026 г
|
|
14:0
0.016 г
|
|
16:0
1.13 г
|
|
18:0
0.071 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.376 г
|
|
16:1
0.014 г
|
|
18:1
2.36 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.8 г
|
|
18:2
2.645 г
|
|
18:3
0.121 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.335 г
|
|
Треонин
0.502 г
|
|
Изолейцин
0.668 г
|
|
Лейцин
1.374 г
|
|
Лизин
0.76 г
|
|
Метионин
0.335 г
|
|
Цистин
0.576 г
|
|
Фенилаланин
0.909 г
|
|
Тирозин
0.668 г
|
|
Валин
0.964 г
|
|
Аргинин
1.279 г
|
|
Гистидин
0.41 г
|
|
Аланин
0.87 г
|
|
Аспарагиновая кислота
1.576 г
|
|
Глютаминовая кислота
3.748 г
|
|
Глицин
0.95 г
|
|
Пролин
0.982 г
|
|
Серин
0.89 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
180 мкг
|
Плюсы:
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Низкое содержание сахара
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание железа
- — Очень высокое содержание марганца
- — Очень высокое содержание магния
- — Очень высокое содержание фосфора
- — Очень высокое содержание селена
- — Очень высокое содержание витамина B1