- Каталог продуктов
- Яйца и молочные продукты
- Молоко (жирность 3,25%)
Молоко (жирность 3,25%) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 59.8 В т.ч. из жиров 29.1 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 3.2 г 4.9% | ||||||
Насыщенные жиры 1.9 г 9.4% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.2 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.8 г | ||||||
Холестерин 9.8 мг 3.3% | ||||||
Натрий 40.2 мг 1.6% | ||||||
Углеводы 4.5 г 1.6% | ||||||
Простые углеводы 5.2 г | ||||||
Белки 3.2 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
88.3 г
|
|
Калорийность
252 кДж
|
|
Белки
3.22 г
|
|
Жиры (всего)
3.25 г
|
|
Зола
0.69 г
|
|
Углеводы (всего)
4.52 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
5.26 г
|
|
Сахароза
0 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
0 г
|
|
Фруктоза
0 г
|
|
Лактоза
5.26 г
|
|
Мальтоза
0 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Кальций, Ca
113 мг
|
|
Железо, Fe
0.03 мг
|
|
Магний, Mg
10 мг
|
|
Фосфор, P
91 мг
|
|
Калий, K
143 мг
|
|
Натрий, Na
40 мг
|
|
Цинк, Zn
0.4 мг
|
|
Медь, Cu
0.011 мг
|
|
Марганец, Mn
0.003 мг
|
|
Селен, Se
4 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.044 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.183 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.107 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.362 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.036 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
5 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
5 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
5 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
14.3 мг
|
|
Бетаин
0.6 мг
|
|
Витамин В12
0.44 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
102 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
28 ЭР
|
|
Ретинол
28 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.06 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0 мг
|
|
Гамма-токоферол
0.01 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин D
40 МЕ
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.2 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
1.865 г
|
|
4:0
0.075 г
|
|
6:0
0.075 г
|
|
8:0
0.075 г
|
|
10:0
0.075 г
|
|
12:0
0.077 г
|
|
13:0
0 г
|
|
14:0
0.297 г
|
|
15:0
0 г
|
|
16:0
0.829 г
|
|
17:0
0 г
|
|
18:0
0.365 г
|
|
20:0
0 г
|
|
22:0
0 г
|
|
24:0
0 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.812 г
|
|
14:1
0 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.812 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.195 г
|
|
18:2
0.12 г
|
|
18:3
0.075 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
10 мг
|
|
Триптофан
0.075 г
|
|
Треонин
0.143 г
|
|
Изолейцин
0.165 г
|
|
Лейцин
0.265 г
|
|
Лизин
0.14 г
|
|
Метионин
0.075 г
|
|
Цистин
0.017 г
|
|
Фенилаланин
0.147 г
|
|
Тирозин
0.152 г
|
|
Валин
0.192 г
|
|
Аргинин
0.075 г
|
|
Гистидин
0.075 г
|
|
Аланин
0.103 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.237 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.648 г
|
|
Глицин
0.075 г
|
|
Пролин
0.342 г
|
|
Серин
0.107 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
5 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- — Высокое содержание кальция
- — Высокое содержание фосфора
- — Высокое содержание витамина B2
- — Высокое содержание селена
- — Высокое содержание витамина B12
Минусы:
- — Высокое содержание насыщенных жиров
- — Очень высокое содержание сахара