- Каталог продуктов
- Фрукты и соки
- Логанова ягода
Логанова ягода — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 55.1 В т.ч. из жиров 2.7 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.3 г 0.7% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.2 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 0.7 мг 0% | ||||||
Углеводы 13 г 4.1% | ||||||
Клетчатка 5.3 г 21.1% | ||||||
Простые углеводы 7.7 г | ||||||
Белки 1.5 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
84.61 г
|
|
Калорийность
230 кДж
|
|
Белки
1.52 г
|
|
Жиры (всего)
0.31 г
|
|
Зола
0.54 г
|
|
Углеводы (всего)
13.02 г
|
|
Клетчатка
5.3 г
|
|
Простые углеводы (всего)
7.7 г
|
|
Кальций, Ca
26 мг
|
|
Железо, Fe
0.64 мг
|
|
Магний, Mg
21 мг
|
|
Фосфор, P
26 мг
|
|
Калий, K
145 мг
|
|
Натрий, Na
1 мг
|
|
Цинк, Zn
0.3 мг
|
|
Медь, Cu
0.117 мг
|
|
Марганец, Mn
1.247 мг
|
|
Селен, Se
0.2 мкг
|
|
Витамин С
15.3 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.05 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.03 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.84 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.244 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.065 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
26 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
26 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
26 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
8.5 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
35 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
2 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.87 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
7.8 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.011 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.01 г
|
|
18:0
0.002 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.03 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.028 г
|
|
20:1
0.002 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.176 г
|
|
18:2
0.117 г
|
|
18:3
0.059 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
21 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
118 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Очень высокое содержание марганца
- — Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара