- Каталог продуктов
- Бобовые
- Чечевица
Чечевица — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 353.1 В т.ч. из жиров 9.4 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 1 г 1.6% | ||||||
Насыщенные жиры 0.2 г 0.5% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.5 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.2 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 6.3 мг 0% | ||||||
Углеводы 60.1 г 19.8% | ||||||
Клетчатка 30.5 г 121.9% | ||||||
Простые углеводы 2 г | ||||||
Белки 25.8 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
10.4 г
|
|
Калорийность
1477 кДж
|
|
Белки
25.8 г
|
|
Жиры (всего)
1.06 г
|
|
Зола
2.67 г
|
|
Углеводы (всего)
60.08 г
|
|
Клетчатка
30.5 г
|
|
Простые углеводы (всего)
2 г
|
|
Сахароза
1.47 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
0 г
|
|
Фруктоза
0.27 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0.3 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Кальций, Ca
56 мг
|
|
Железо, Fe
7.54 мг
|
|
Магний, Mg
122 мг
|
|
Фосфор, P
451 мг
|
|
Калий, K
955 мг
|
|
Натрий, Na
6 мг
|
|
Цинк, Zn
4.78 мг
|
|
Медь, Cu
0.519 мг
|
|
Марганец, Mn
1.33 мг
|
|
Селен, Se
8.3 мкг
|
|
Витамин С
4.4 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.873 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.211 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
2.605 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
2.14 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.54 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
479 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
479 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
479 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
96.4 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
39 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
2 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.49 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0 мг
|
|
Гамма-токоферол
4.23 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
5 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.2 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.003 г
|
|
16:0
0.133 г
|
|
18:0
0.015 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.189 г
|
|
16:1
0.003 г
|
|
18:1
0.18 г
|
|
20:1
0.006 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.516 г
|
|
18:2
0.404 г
|
|
18:3
0.109 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.25 г
|
|
Треонин
1 г
|
|
Изолейцин
1.21 г
|
|
Лейцин
2.03 г
|
|
Лизин
1.95 г
|
|
Метионин
0.23 г
|
|
Цистин
0.36 г
|
|
Фенилаланин
1.38 г
|
|
Тирозин
0.75 г
|
|
Валин
1.39 г
|
|
Аргинин
2.16 г
|
|
Гистидин
0.79 г
|
|
Аланин
1.17 г
|
|
Аспарагиновая кислота
3.1 г
|
|
Глютаминовая кислота
4.35 г
|
|
Глицин
1.14 г
|
|
Пролин
1.17 г
|
|
Серин
1.29 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
23 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Низкое содержание сахара
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание железа
- — Высокое содержание марганца
- — Высокое содержание фосфора
- — Высокое содержание витамина B1