Арахис — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 565.4 В т.ч. из жиров 441.7 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 49.1 г 74.2% | ||||||
Насыщенные жиры 6.7 г 35.3% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 15.5 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 24.4 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 17.7 мг 0% | ||||||
Углеводы 16.3 г 7.1% | ||||||
Клетчатка 8.5 г 35.3% | ||||||
Простые углеводы 3.9 г | ||||||
Белки 25.8 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
6.5 г
|
|
Калорийность
2375 кДж
|
|
Белки
25.8 г
|
|
Жиры (всего)
49.22 г
|
|
Зола
2.33 г
|
|
Углеводы (всего)
16.11 г
|
|
Клетчатка
8.5 г
|
|
Простые углеводы (всего)
3.96 г
|
|
Кальций, Ca
92 мг
|
|
Железо, Fe
4.6 мг
|
|
Магний, Mg
170 мг
|
|
Фосфор, P
375 мг
|
|
Калий, K
707 мг
|
|
Натрий, Na
18 мг
|
|
Цинк, Zn
3.29 мг
|
|
Медь, Cu
1.145 мг
|
|
Марганец, Mn
1.933 мг
|
|
Селен, Se
7 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.64 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.134 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
12.067 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
1.8 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.346 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
240 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
240 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
240 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
52.7 мг
|
|
Бетаин
0.7 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
0 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
8.34 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
6.834 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.025 г
|
|
16:0
5.155 г
|
|
18:0
1.099 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
24.428 г
|
|
16:1
0.011 г
|
|
18:1
23.756 г
|
|
20:1
0.661 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
15.558 г
|
|
18:2
15.555 г
|
|
18:3
0.004 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Фитостерины
219 мг
|
|
Триптофан
0.251 г
|
|
Треонин
0.88 г
|
|
Изолейцин
0.908 г
|
|
Лейцин
1.671 г
|
|
Лизин
0.926 г
|
|
Метионин
0.32 г
|
|
Цистин
0.332 г
|
|
Фенилаланин
1.336 г
|
|
Тирозин
1.049 г
|
|
Валин
1.081 г
|
|
Аргинин
3.085 г
|
|
Гистидин
0.654 г
|
|
Аланин
1.02 г
|
|
Аспарагиновая кислота
3.14 г
|
|
Глютаминовая кислота
5.389 г
|
|
Глицин
1.55 г
|
|
Пролин
1.138 г
|
|
Серин
1.27 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- Без холестерина
- Очень низкое содержание натрия
- Низкое содержание сахара
- Высокое содержание марганца
- Высокое содержание витамина B3