- Каталог продуктов
- Рыба и морепродукты
- Кета (консервированная)
Кета (консервированная) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 141.2 В т.ч. из жиров 49.4 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 5.5 г 8.2% | ||||||
Насыщенные жиры 1.5 г 7.1% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 1.5 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 1.9 г | ||||||
Холестерин 38.8 мг 12.9% | ||||||
Натрий 75.3 мг 3.5% | ||||||
Углеводы 0 г 0% | ||||||
Белки 21.4 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
70.76 г
|
|
Калорийность
591 кДж
|
|
Белки
21.44 г
|
|
Жиры (всего)
5.51 г
|
|
Зола
2.5 г
|
|
Углеводы (всего)
0 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
249 мг
|
|
Железо, Fe
0.7 мг
|
|
Магний, Mg
31 мг
|
|
Фосфор, P
354 мг
|
|
Калий, K
300 мг
|
|
Натрий, Na
75 мг
|
|
Цинк, Zn
1 мг
|
|
Медь, Cu
0.1 мг
|
|
Марганец, Mn
0.02 мг
|
|
Селен, Se
43.3 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.02 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.16 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
7 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.56 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.38 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
20 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
20 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
20 ПФЭ
|
|
Витамин В12
4.4 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
61 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
18 ЭР
|
|
Ретинол
18 мкг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
1.486 г
|
|
14:0
0.48 г
|
|
16:0
0.816 г
|
|
18:0
0.19 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.919 г
|
|
16:1
0.236 г
|
|
18:1
1.159 г
|
|
20:1
0.278 г
|
|
22:1
0.245 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.516 г
|
|
18:2
0.056 г
|
|
18:3
0.049 г
|
|
18:4
0.073 г
|
|
20:4
0.073 г
|
|
20:5 n-3
0.473 г
|
|
22:5 n-3
0.091 г
|
|
22:6 n-3
0.702 г
|
|
Холестерин
39 мг
|
|
Триптофан
0.24 г
|
|
Треонин
0.94 г
|
|
Изолейцин
0.99 г
|
|
Лейцин
1.742 г
|
|
Лизин
1.968 г
|
|
Метионин
0.634 г
|
|
Цистин
0.231 г
|
|
Фенилаланин
0.836 г
|
|
Тирозин
0.724 г
|
|
Валин
1.104 г
|
|
Аргинин
1.28 г
|
|
Гистидин
0.631 г
|
|
Аланин
1.296 г
|
|
Аспарагиновая кислота
2.195 г
|
|
Глютаминовая кислота
3.199 г
|
|
Глицин
1.029 г
|
|
Пролин
0.758 г
|
|
Серин
0.874 г
|
Плюсы:
- — Низкое содержание натрия
- — Без сахара
- — Высокое содержание кальция
- — Очень высокое содержание витамина B3
- — Очень высокое содержание фосфора
- — Очень высокое содержание селена
- — Высокое содержание витамина B6
- — Очень высокое содержание витамина B12