Кус-кус — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 112.1 В т.ч. из жиров 1.3 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.2 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 5.1 мг 0% | ||||||
Углеводы 23.2 г 7.6% | ||||||
Клетчатка 1.4 г 5.7% | ||||||
Простые углеводы 0.1 г | ||||||
Белки 3.8 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
72.57 г
|
|
Калорийность
469 кДж
|
|
Белки
3.79 г
|
|
Жиры (всего)
0.16 г
|
|
Зола
0.26 г
|
|
Углеводы (всего)
23.22 г
|
|
Клетчатка
1.4 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0.1 г
|
|
Кальций, Ca
8 мг
|
|
Железо, Fe
0.4 мг
|
|
Магний, Mg
8 мг
|
|
Фосфор, P
22 мг
|
|
Калий, K
58 мг
|
|
Натрий, Na
5 мг
|
|
Цинк, Zn
0.26 мг
|
|
Медь, Cu
0.041 мг
|
|
Марганец, Mn
0.084 мг
|
|
Селен, Se
27.5 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.063 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.027 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.983 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.371 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.05 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
15 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
15 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
15 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
3.3 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
0 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.1 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.1 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.029 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.027 г
|
|
18:0
0.001 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.022 г
|
|
16:1
0.001 г
|
|
18:1
0.022 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.1 г
|
|
18:2
0.06 г
|
|
18:3
0.003 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.049 г
|
|
Треонин
0.1 г
|
|
Изолейцин
0.147 г
|
|
Лейцин
0.259 г
|
|
Лизин
0.073 г
|
|
Метионин
0.059 г
|
|
Цистин
0.107 г
|
|
Фенилаланин
0.184 г
|
|
Тирозин
0.1 г
|
|
Валин
0.162 г
|
|
Аргинин
0.14 г
|
|
Гистидин
0.077 г
|
|
Аланин
0.111 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.155 г
|
|
Глютаминовая кислота
1.367 г
|
|
Глицин
0.12 г
|
|
Пролин
0.417 г
|
|
Серин
0.179 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
25 мкг
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Очень низкое содержание натрия
- Очень низкое содержание сахара
- Очень высокое содержание селена