- Каталог продуктов
- Рыба и морепродукты
- Скумбрия королевская
Скумбрия королевская — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 133.8 В т.ч. из жиров 22.7 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 2.5 г 3.9% | ||||||
Насыщенные жиры 0.5 г 2.6% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.6 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 1 г | ||||||
Холестерин 68.2 мг 22.7% | ||||||
Натрий 203.2 мг 8.4% | ||||||
Углеводы 0 г 0% | ||||||
Белки 26 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
69.04 г
|
|
Калорийность
561 кДж
|
|
Белки
26 г
|
|
Жиры (всего)
2.56 г
|
|
Зола
1.64 г
|
|
Углеводы (всего)
0 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
40 мг
|
|
Железо, Fe
2.28 мг
|
|
Магний, Mg
41 мг
|
|
Фосфор, P
318 мг
|
|
Калий, K
558 мг
|
|
Натрий, Na
203 мг
|
|
Цинк, Zn
0.72 мг
|
|
Медь, Cu
0.033 мг
|
|
Марганец, Mn
0.006 мг
|
|
Селен, Se
46.8 мкг
|
|
Витамин С
1.6 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.115 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.58 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
10.462 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.968 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.51 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
9 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
9 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
9 ПФЭ
|
|
Витамин В12
18 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
839 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
252 ЭР
|
|
Ретинол
252 мкг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.465 г
|
|
14:0
0.105 г
|
|
16:0
0.31 г
|
|
18:0
0.05 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.979 г
|
|
16:1
0.151 г
|
|
18:1
0.398 г
|
|
20:1
0.16 г
|
|
22:1
0.27 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.589 г
|
|
18:2
0.051 г
|
|
18:4
0.115 г
|
|
20:5 n-3
0.174 г
|
|
22:5 n-3
0.022 г
|
|
22:6 n-3
0.23 г
|
|
Холестерин
68 мг
|
|
Триптофан
0.291 г
|
|
Треонин
1.14 г
|
|
Изолейцин
1.198 г
|
|
Лейцин
2.113 г
|
|
Лизин
2.388 г
|
|
Метионин
0.77 г
|
|
Цистин
0.28 г
|
|
Фенилаланин
1.015 г
|
|
Тирозин
0.878 г
|
|
Валин
1.34 г
|
|
Аргинин
1.556 г
|
|
Гистидин
0.765 г
|
|
Аланин
1.572 г
|
|
Аспарагиновая кислота
2.662 г
|
|
Глютаминовая кислота
3.881 г
|
|
Глицин
1.248 г
|
|
Пролин
0.919 г
|
|
Серин
1.061 г
|
Плюсы:
- — Низкое содержание насыщенных жиров
- — Без сахара
- — Очень высокое содержание витамина B3
- — Очень высокое содержание фосфора
- — Высокое содержание калия
- — Очень высокое содержание витамина B2
- — Очень высокое содержание селена
- — Высокое содержание витамина A
- — Высокое содержание витамина B6
- — Очень высокое содержание витамина B12
Минусы:
- — Высокое содержание холестерина