- Каталог продуктов
- Рыба и морепродукты
- Горбуша (консервированная)
Горбуша (консервированная) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 138.8 В т.ч. из жиров 54.1 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 6 г 9.4% | ||||||
Насыщенные жиры 1.5 г 8.2% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 2 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 1.9 г | ||||||
Холестерин 55.3 мг 18.8% | ||||||
Натрий 75.3 мг 3.5% | ||||||
Углеводы 0 г 0% | ||||||
Белки 19.8 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
70.04 г
|
|
Калорийность
582 кДж
|
|
Белки
19.78 г
|
|
Жиры (всего)
6.05 г
|
|
Зола
1.38 г
|
|
Углеводы (всего)
0 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
213 мг
|
|
Железо, Fe
0.84 мг
|
|
Магний, Mg
34 мг
|
|
Фосфор, P
329 мг
|
|
Калий, K
326 мг
|
|
Натрий, Na
75 мг
|
|
Цинк, Zn
0.92 мг
|
|
Медь, Cu
0.102 мг
|
|
Марганец, Mn
0.02 мг
|
|
Селен, Se
33.2 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.02 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.186 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
6.536 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.551 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.3 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
15 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
15 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
15 ПФЭ
|
|
Витамин В12
4.4 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
55 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
16 ЭР
|
|
Ретинол
16 мкг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
1.535 г
|
|
14:0
0.048 г
|
|
16:0
1.351 г
|
|
18:0
0.135 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.825 г
|
|
16:1
0.466 г
|
|
18:1
1.068 г
|
|
20:1
0.272 г
|
|
22:1
0.018 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.049 г
|
|
18:2
0.058 г
|
|
18:3
0.058 г
|
|
18:4
0.135 г
|
|
20:4
0.076 г
|
|
20:5 n-3
0.845 г
|
|
22:5 n-3
0.048 г
|
|
22:6 n-3
0.806 г
|
|
Холестерин
55 мг
|
|
Триптофан
0.222 г
|
|
Треонин
0.867 г
|
|
Изолейцин
0.912 г
|
|
Лейцин
1.608 г
|
|
Лизин
1.816 г
|
|
Метионин
0.586 г
|
|
Цистин
0.21 г
|
|
Фенилаланин
0.772 г
|
|
Тирозин
0.668 г
|
|
Валин
1.019 г
|
|
Аргинин
1.184 г
|
|
Гистидин
0.582 г
|
|
Аланин
1.196 г
|
|
Аспарагиновая кислота
2.026 г
|
|
Глютаминовая кислота
2.95 г
|
|
Глицин
0.951 г
|
|
Пролин
0.699 г
|
|
Серин
0.807 г
|
Плюсы:
- Низкое содержание натрия
- Без сахара
- Высокое содержание кальция
- Очень высокое содержание витамина B3
- Очень высокое содержание фосфора
- Очень высокое содержание селена
- Высокое содержание витамина B6
- Очень высокое содержание витамина B12
Минусы:
- Высокое содержание холестерина