- Каталог продуктов
- Рыба и морепродукты
- Нерка (консервированная)
Нерка (консервированная) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 165.9 В т.ч. из жиров 65.9 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 7.3 г 11.8% | ||||||
Насыщенные жиры 1.5 г 8.2% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 2 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 2 г | ||||||
Холестерин 43.5 мг 14.1% | ||||||
Натрий 360 мг 15.3% | ||||||
Углеводы 0 г 0% | ||||||
Белки 23.3 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
67.51 г
|
|
Калорийность
693 кДж
|
|
Белки
23.33 г
|
|
Жиры (всего)
7.31 г
|
|
Зола
2.31 г
|
|
Углеводы (всего)
0 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Сахароза
0 г
|
|
Фруктоза
0 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0 г
|
|
Крахмал
0 г
|
|
Кальций, Ca
221 мг
|
|
Железо, Fe
0.69 мг
|
|
Магний, Mg
31 мг
|
|
Фосфор, P
315 мг
|
|
Калий, K
288 мг
|
|
Натрий, Na
360 мг
|
|
Цинк, Zn
1 мг
|
|
Медь, Cu
0.149 мг
|
|
Марганец, Mn
0.039 мг
|
|
Селен, Se
34.4 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.032 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.21 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
7.621 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.535 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.119 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
4 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
4 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
4 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
82.6 мг
|
|
Бетаин
3.6 мг
|
|
Витамин В12
5.51 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
128 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
38 ЭР
|
|
Ретинол
38 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
2.07 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0.01 мг
|
|
Гамма-токоферол
0.04 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин D
763 МЕ
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.1 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
1.567 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.292 г
|
|
15:0
0.028 г
|
|
16:0
1.04 г
|
|
17:0
0.018 г
|
|
18:0
0.189 г
|
|
20:0
0 г
|
|
22:0
0 г
|
|
24:0
0 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.026 г
|
|
14:1
0 г
|
|
15:1
0 г
|
|
16:1
0.302 г
|
|
17:1
0 г
|
|
18:1
1.354 г
|
|
20:1
0.371 г
|
|
22:1
0 г
|
|
22:1 c
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.053 г
|
|
18:2
0.113 г
|
|
18:3
0.08 г
|
|
18:3 n-3 c,c,c
0.069 г
|
|
18:3 n-6 c,c,c
0.013 г
|
|
18:4
0.11 г
|
|
20:2 n-6 c,c
0.026 г
|
|
20:3
0.015 г
|
|
20:4
0.034 г
|
|
20:5 n-3
0.561 г
|
|
22:5 n-3
0.149 г
|
|
22:6 n-3
0.884 г
|
|
Холестерин
44 мг
|
|
Триптофан
0.28 г
|
|
Треонин
1.253 г
|
|
Изолейцин
1.115 г
|
|
Лейцин
1.809 г
|
|
Лизин
2.033 г
|
|
Метионин
0.687 г
|
|
Цистин
0.178 г
|
|
Фенилаланин
0.991 г
|
|
Тирозин
0.855 г
|
|
Валин
1.291 г
|
|
Аргинин
1.464 г
|
|
Гистидин
0.632 г
|
|
Аланин
1.5 г
|
|
Аспарагиновая кислота
2.711 г
|
|
Глютаминовая кислота
3.276 г
|
|
Глицин
1.425 г
|
|
Пролин
0.954 г
|
|
Серин
1.046 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- — Без сахара
- — Высокое содержание кальция
- — Очень высокое содержание витамина B3
- — Высокое содержание фосфора
- — Очень высокое содержание селена
- — Очень высокое содержание витамина B12