- Каталог продуктов
- Фрукты и соки
- Инжир (сушеный)
Инжир (сушеный) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 106.9 В т.ч. из жиров 3.5 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.4 г 0.8% | ||||||
Насыщенные жиры 0.1 г 0.4% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.2 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 3.9 мг 0% | ||||||
Углеводы 27.6 г 9.3% | ||||||
Клетчатка 4.2 г 17% | ||||||
Простые углеводы 23.4 г | ||||||
Белки 1.4 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
69.8 г
|
|
Калорийность
449 кДж
|
|
Белки
1.42 г
|
|
Жиры (всего)
0.4 г
|
|
Зола
0.8 г
|
|
Углеводы (всего)
27.57 г
|
|
Клетчатка
4.2 г
|
|
Простые углеводы (всего)
23.35 г
|
|
Кальций, Ca
70 мг
|
|
Железо, Fe
0.88 мг
|
|
Магний, Mg
29 мг
|
|
Фосфор, P
29 мг
|
|
Калий, K
294 мг
|
|
Натрий, Na
4 мг
|
|
Цинк, Zn
0.24 мг
|
|
Медь, Cu
0.124 мг
|
|
Марганец, Mn
0.22 мг
|
|
Селен, Se
0.2 мкг
|
|
Витамин С
4.4 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.011 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.11 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.64 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.127 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.133 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
1 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
1 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
1 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
6.8 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
4 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.15 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
6.7 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.062 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.003 г
|
|
16:0
0.047 г
|
|
18:0
0.013 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.068 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.068 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.149 г
|
|
18:2
0.149 г
|
|
18:3
0 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.009 г
|
|
Треонин
0.037 г
|
|
Изолейцин
0.038 г
|
|
Лейцин
0.055 г
|
|
Лизин
0.038 г
|
|
Метионин
0.015 г
|
|
Цистин
0.016 г
|
|
Фенилаланин
0.033 г
|
|
Тирозин
0.018 г
|
|
Валин
0.053 г
|
|
Аргинин
0.033 г
|
|
Гистидин
0.016 г
|
|
Аланин
0.06 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.279 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.127 г
|
|
Глицин
0.047 г
|
|
Пролин
0.263 г
|
|
Серин
0.055 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
3 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
14 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Высокое содержание клетчатки
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара