- Каталог продуктов
- Фрукты и соки
- Карамбола
Карамбола — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 30.7 В т.ч. из жиров 3.1 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.3 г 0.8% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.2 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 2.4 мг 0% | ||||||
Углеводы 6.7 г 2.4% | ||||||
Клетчатка 2.8 г 11% | ||||||
Простые углеводы 4 г | ||||||
Белки 1 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
91.38 г
|
|
Калорийность
128 кДж
|
|
Белки
1.04 г
|
|
Жиры (всего)
0.33 г
|
|
Зола
0.52 г
|
|
Углеводы (всего)
6.73 г
|
|
Клетчатка
2.8 г
|
|
Простые углеводы (всего)
3.98 г
|
|
Кальций, Ca
3 мг
|
|
Железо, Fe
0.1 мг
|
|
Магний, Mg
10 мг
|
|
Фосфор, P
12 мг
|
|
Калий, K
133 мг
|
|
Натрий, Na
2 мг
|
|
Цинк, Zn
0.12 мг
|
|
Медь, Cu
0.137 мг
|
|
Марганец, Mn
0.037 мг
|
|
Селен, Se
0.6 мкг
|
|
Витамин С
34.4 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.014 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.02 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.367 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.391 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.017 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
12 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
12 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
12 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
7.6 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
61 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
3 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.15 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.019 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.011 г
|
|
18:0
0.01 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.03 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.03 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.184 г
|
|
18:2
0.157 г
|
|
18:3
0.027 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.01 г
|
|
Треонин
0.044 г
|
|
Изолейцин
0.044 г
|
|
Лейцин
0.077 г
|
|
Лизин
0.077 г
|
|
Метионин
0.021 г
|
|
Фенилаланин
0.037 г
|
|
Тирозин
0.044 г
|
|
Валин
0.05 г
|
|
Аргинин
0.021 г
|
|
Гистидин
0.01 г
|
|
Аланин
0.07 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.098 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.148 г
|
|
Глицин
0.05 г
|
|
Пролин
0.05 г
|
|
Серин
0.083 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
25 мкг
|
|
Альфа-каротин
24 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
66 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание витамина B5
- — Высокое содержание калия
- — Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара