- Каталог продуктов
- Фрукты и соки
- Маракуйя
Маракуйя — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 94.4 В т.ч. из жиров 5.6 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.6 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.6 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 27.8 мг 0% | ||||||
Углеводы 23.3 г 5.6% | ||||||
Клетчатка 10.6 г 38.9% | ||||||
Простые углеводы 11.1 г | ||||||
Белки 2.2 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
72.94 г
|
|
Калорийность
406 кДж
|
|
Белки
2.2 г
|
|
Жиры (всего)
0.72 г
|
|
Зола
0.78 г
|
|
Углеводы (всего)
23.39 г
|
|
Клетчатка
10.6 г
|
|
Простые углеводы (всего)
11.22 г
|
|
Кальций, Ca
11 мг
|
|
Железо, Fe
1.61 мг
|
|
Магний, Mg
28 мг
|
|
Фосфор, P
67 мг
|
|
Калий, K
350 мг
|
|
Натрий, Na
28 мг
|
|
Цинк, Zn
0.11 мг
|
|
Медь, Cu
0.083 мг
|
|
Марганец, Mn
0 мг
|
|
Селен, Se
0.6 мкг
|
|
Витамин С
30 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.128 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
1.5 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.1 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
17 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
17 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
17 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
7.8 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
1272 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
67 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.6 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.061 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.044 г
|
|
18:0
0.017 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.083 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.083 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.411 г
|
|
18:2
0.411 г
|
|
18:3
0 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
744 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
39 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Низкое содержание натрия
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание калия
- — Очень высокое содержание витамина A
- — Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара