- Каталог продуктов
- Рыба и морепродукты
- Тунец консервированный в собственном соку
Тунец консервированный в собственном соку — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 116.2 В т.ч. из жиров 7.1 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.8 г 1.3% | ||||||
Насыщенные жиры 0.3 г 1.3% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.3 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 29.9 мг 9.7% | ||||||
Натрий 338.3 мг 14.3% | ||||||
Углеводы 0 г 0% | ||||||
Белки 25.5 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
74.51 г
|
|
Калорийность
487 кДж
|
|
Белки
25.51 г
|
|
Жиры (всего)
0.82 г
|
|
Зола
1.48 г
|
|
Углеводы (всего)
0 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
11 мг
|
|
Железо, Fe
1.53 мг
|
|
Магний, Mg
27 мг
|
|
Фосфор, P
163 мг
|
|
Калий, K
237 мг
|
|
Натрий, Na
338 мг
|
|
Цинк, Zn
0.77 мг
|
|
Медь, Cu
0.051 мг
|
|
Марганец, Mn
0.011 мг
|
|
Селен, Se
80.4 мкг
|
|
Фториды, F
18.6 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.032 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.074 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
13.28 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.21 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.35 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
4 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
4 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
4 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
29.3 мг
|
|
Бетаин
2.7 мг
|
|
Витамин В12
3 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
57 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
17 ЭР
|
|
Ретинол
17 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.33 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0 мг
|
|
Гамма-токоферол
0 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.2 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.23 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.018 г
|
|
16:0
0.16 г
|
|
18:0
0.06 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.159 г
|
|
16:1
0.03 г
|
|
18:1
0.093 г
|
|
20:1
0.011 г
|
|
22:1
0.029 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.337 г
|
|
18:2
0.009 г
|
|
18:3
0.002 г
|
|
18:4
0.01 г
|
|
20:4
0.034 г
|
|
20:5 n-3
0.047 г
|
|
22:5 n-3
0.009 г
|
|
22:6 n-3
0.223 г
|
|
Холестерин
30 мг
|
|
Триптофан
0.29 г
|
|
Треонин
1.118 г
|
|
Изолейцин
1.18 г
|
|
Лейцин
2.073 г
|
|
Лизин
2.343 г
|
|
Метионин
0.755 г
|
|
Цистин
0.27 г
|
|
Фенилаланин
0.996 г
|
|
Тирозин
0.861 г
|
|
Валин
1.314 г
|
|
Аргинин
1.527 г
|
|
Гистидин
0.751 г
|
|
Аланин
1.543 г
|
|
Аспарагиновая кислота
2.612 г
|
|
Глютаминовая кислота
3.808 г
|
|
Глицин
1.224 г
|
|
Пролин
0.902 г
|
|
Серин
1.041 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- — Низкое содержание насыщенных жиров
- — Без сахара
- — Очень высокое содержание витамина B3
- — Высокое содержание фосфора
- — Очень высокое содержание селена
- — Высокое содержание витамина B6
- — Очень высокое содержание витамина B12
Минусы:
- — Высокое содержание натрия