Дополнительные мышцы : Икры
Ходьба с выпадами со штангой
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Прыжки на подставку
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое
Подъем штанги на грудь и жим
Целевые мышцы: ПлечиТип оборудования: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Обратная гиперэкстензия
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Вертикальный жим ногами
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Машина Смита
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания Андерсона
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Силовая рама
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Боковые прыжки через платформу
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое
Сгибание ног на фитболе
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Прыжки через скакалку
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Бег по пересеченной местности
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио