Целевые мышцы : Квадрицепсы
Ходьба с выпадами со штангой
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Вертикальный жим ногами
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Машина Смита
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания Андерсона
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Силовая рама
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания с собственным весом
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Бурпи
Целевые мышцы: ГрудьТип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое
Боковые прыжки через платформу
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое
Прыжки через скакалку
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Бег по пересеченной местности
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио
Степ-тренажер
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио